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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	123	00:09:44	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	125	00:14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	120	00:19:26	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	124	00:24:22	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	123	00:29:20	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	128	00:34:16	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	124	00:39:06	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	122	00:43:57	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	124	00:48:49	10,00 km
11	0,30 km	1:26	4:45	122	00:50:16	10,30 km

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