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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	125	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	142	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	146	00:13:21	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	151	00:17:13	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	155	00:21:10	5,00 km
6	0,50 km	2:30	5:00	152	00:23:40	5,50 km
7	1,00 km	3:57	3:57	156	00:27:37	6,50 km
8	1,00 km	3:49	3:49	153	00:31:26	7,50 km
9	1,00 km	3:50	3:50	156	00:35:16	8,50 km
10	0,50 km	2:24	4:51	152	00:37:40	9,00 km
11	1,00 km	3:48	3:48	149	00:41:29	10,00 km
12	1,00 km	3:48	3:48	155	00:45:16	11,00 km
13	1,00 km	3:44	3:44	157	00:49:00	12,00 km
14	1,00 km	4:51	4:51	147	00:53:51	13,00 km
15	0,51 km	2:34	5:00	139	00:56:25	13,51 km

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