annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:554:5511300:04:551,00 km
21,00 km4:474:4713400:09:432,00 km
30,01 km0:033:4513300:09:462,01 km
41,00 km4:144:1414800:13:593,01 km
51,00 km4:144:1415100:18:134,01 km
61,00 km4:154:1515300:22:275,01 km
71,00 km4:114:1115500:26:386,01 km
81,00 km4:054:0515300:30:437,01 km
90,97 km4:034:1115500:34:467,98 km
100,21 km1:004:4514900:35:468,19 km
111,00 km4:094:0914900:39:559,19 km
121,00 km4:154:1515300:44:1010,19 km
131,00 km4:194:1915400:48:2911,19 km
141,00 km4:184:1815300:52:4712,19 km
151,00 km4:184:1815400:57:0513,19 km
160,86 km3:414:1715401:00:4614,05 km
170,21 km1:004:4615101:01:4614,26 km
180,82 km4:034:5814001:05:4915,08 km
190,01 km0:012:3613601:05:5015,08 km

16 mars 2023 - 10:21

Tröskel 2x25min

Löpning - Snabbdistans
Ej IHU.
2k UJ 2x25min tröskel/HMRP, 1k NJ. Tänkt 4:08 men det blev 4:11 o 4:16. Dock litet sega ben efter båda Kenyan på löpband o styrketräning ben igår kväll, så får vara nöjd ändå. Det går nog åt rätt håll.......
15,08   km
Distans
1:05:49
Tid
4:22   min/km
Snitt
147
Snittpuls
158
Maxpuls
190
Kadens
HOKA Rocket X
Total distans: 489 km
annons