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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	101	00:05:37	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	109	00:11:06	2,00 km
3	1,00 km	6:25	6:25	102	00:17:31	3,00 km
4	1,00 km	6:40	6:40	105	00:24:11	4,00 km
5	0,38 km	3:45	9:45	100	00:27:56	4,38 km
6	0,21 km	0:52	4:02	118	00:28:48	4,60 km
7	0,23 km	1:16	5:37	125	00:30:04	4,82 km
8	0,20 km	0:51	4:13	132	00:30:55	5,03 km
9	0,23 km	1:16	5:30	126	00:32:12	5,26 km
10	0,21 km	0:53	4:17	130	00:33:05	5,47 km
11	0,23 km	1:15	5:21	126	00:34:20	5,70 km
12	0,21 km	0:51	4:03	133	00:35:11	5,91 km
13	0,23 km	1:17	5:31	125	00:36:28	6,14 km
14	0,21 km	0:52	4:08	133	00:37:20	6,35 km
15	0,23 km	1:15	5:28	127	00:38:35	6,58 km
16	0,21 km	0:52	4:06	134	00:39:27	6,79 km
17	0,23 km	1:17	5:30	126	00:40:43	7,02 km
18	0,21 km	0:52	4:06	133	00:41:35	7,24 km
19	0,23 km	1:16	5:32	126	00:42:52	7,47 km
20	0,21 km	0:52	4:10	133	00:43:43	7,67 km
21	0,23 km	1:16	5:29	125	00:44:59	7,90 km
22	0,21 km	0:51	4:01	134	00:45:50	8,11 km
23	0,23 km	1:16	5:34	127	00:47:06	8,34 km
24	0,21 km	0:53	4:16	132	00:47:59	8,55 km
25	0,24 km	1:16	5:20	126	00:49:15	8,79 km
26	0,21 km	0:53	4:14	135	00:50:08	8,99 km
27	0,23 km	1:17	5:27	127	00:51:25	9,23 km
28	0,21 km	0:54	4:16	132	00:52:20	9,44 km
29	0,23 km	1:14	5:24	126	00:53:34	9,67 km
30	0,21 km	0:51	4:06	139	00:54:25	9,88 km
31	0,23 km	1:15	5:28	129	00:55:40	10,11 km
32	0,21 km	0:53	4:09	134	00:56:33	10,32 km
33	0,23 km	1:17	5:37	127	00:57:50	10,55 km
34	0,21 km	0:49	3:58	139	00:58:40	10,76 km
35	0,24 km	1:19	5:36	129	00:59:59	10,99 km
36	0,21 km	0:53	4:15	135	01:00:52	11,20 km
37	0,23 km	1:17	5:28	126	01:02:09	11,43 km
38	0,21 km	0:53	4:15	133	01:03:01	11,64 km
39	0,23 km	1:19	5:39	126	01:04:20	11,87 km
40	0,21 km	0:54	4:16	135	01:05:14	12,08 km
41	0,23 km	1:19	5:38	124	01:06:33	12,32 km
42	0,21 km	0:53	4:10	136	01:07:26	12,53 km
43	0,23 km	1:22	5:55	122	01:08:48	12,76 km
44	0,21 km	0:50	4:03	137	01:09:38	12,97 km
45	1,00 km	6:04	6:04	107	01:15:43	13,97 km
46	1,00 km	5:26	5:26	109	01:21:09	14,97 km
47	0,32 km	1:46	5:32	108	01:22:55	15,29 km

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Etapper

16 mars 2023 - 17:47

Backintervaller 20x 200 m