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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,26 km	1:01	3:56	137	00:01:01	0,26 km
2	0,10 km	0:36	5:46	158	00:01:37	0,36 km
3	0,23 km	1:00	4:19	155	00:02:37	0,59 km
4	0,10 km	0:33	5:28	159	00:03:10	0,69 km
5	0,24 km	1:00	4:10	156	00:04:10	0,93 km
6	0,10 km	0:31	5:17	160	00:04:40	1,03 km
7	0,24 km	1:01	4:10	156	00:05:41	1,27 km
8	0,09 km	0:31	5:29	162	00:06:12	1,37 km
9	0,25 km	1:01	4:03	159	00:07:13	1,62 km
10	0,09 km	0:31	5:28	162	00:07:44	1,71 km
11	0,24 km	1:01	4:17	159	00:08:45	1,95 km
12	0,09 km	0:32	5:39	122	00:09:16	2,04 km
13	0,24 km	1:00	4:10	143	00:10:16	2,28 km
14	0,09 km	0:28	5:28	158	00:10:44	2,37 km
15	0,25 km	1:01	4:04	157	00:11:46	2,62 km
16	0,09 km	0:31	5:50	161	00:12:17	2,71 km
17	0,24 km	1:00	4:06	160	00:13:17	2,95 km
18	0,11 km	0:36	5:19	162	00:13:53	3,07 km
19	0,26 km	1:06	4:15	159	00:14:59	3,32 km
20	0,09 km	0:31	5:50	162	00:15:30	3,41 km
21	0,24 km	0:59	4:05	159	00:16:30	3,66 km
22	0,09 km	0:32	5:40	162	00:17:02	3,75 km
23	0,25 km	1:02	4:05	160	00:18:04	4,00 km
24	0,09 km	0:30	5:33	163	00:18:34	4,10 km
25	0,24 km	1:01	4:12	160	00:19:35	4,34 km
26	0,09 km	0:29	5:18	163	00:20:04	4,43 km
27	0,26 km	1:06	4:16	160	00:21:11	4,69 km
28	0,08 km	0:34	6:57	162	00:21:44	4,77 km
29	0,25 km	1:03	4:07	159	00:22:47	5,02 km
30	0,10 km	0:33	5:43	162	00:23:20	5,12 km
31	0,25 km	1:00	4:06	160	00:24:20	5,36 km
32	0,09 km	0:33	5:54	163	00:24:53	5,46 km
33	0,24 km	1:02	4:16	160	00:25:55	5,70 km
34	0,11 km	0:36	5:22	162	00:26:32	5,81 km
35	0,25 km	1:01	4:07	160	00:27:33	6,06 km
36	0,09 km	0:32	6:07	153	00:28:05	6,15 km
37	0,25 km	1:02	4:09	149	00:29:07	6,40 km
38	0,09 km	0:31	5:37	160	00:29:37	6,49 km
39	0,26 km	1:04	4:11	160	00:30:41	6,74 km
40	0,09 km	0:31	5:57	163	00:31:12	6,83 km
41	0,25 km	1:02	4:07	161	00:32:14	7,08 km
42	0,09 km	0:31	5:40	164	00:32:46	7,17 km
43	0,24 km	1:01	4:10	161	00:33:47	7,41 km
44	0,09 km	0:32	5:58	164	00:34:19	7,50 km
45	0,25 km	1:03	4:07	161	00:35:21	7,76 km
46	0,09 km	0:30	5:49	164	00:35:51	7,84 km
47	0,25 km	1:02	4:08	163	00:36:53	8,09 km
48	0,10 km	0:35	5:48	164	00:37:28	8,19 km
49	0,28 km	1:09	4:07	164	00:38:37	8,47 km
50	0,09 km	0:34	6:02	164	00:39:11	8,57 km
51	0,26 km	1:03	4:04	162	00:40:14	8,82 km
52	0,09 km	0:32	5:59	165	00:40:46	8,91 km
53	0,25 km	1:01	4:06	164	00:41:47	9,16 km
54	0,10 km	0:33	5:30	166	00:42:20	9,26 km
55	0,25 km	1:02	4:08	163	00:43:23	9,51 km
56	0,10 km	0:32	5:26	171	00:43:55	9,61 km

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Etapper

18 mars 2023 - 16:50

Löpning 2023-03-18 28 x 60/30 + upp/nerjogg