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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	168	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	178	00:12:06	2,00 km
3	1,00 km	6:17	6:17	132	00:18:23	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	130	00:24:28	4,00 km
5	1,00 km	6:13	6:13	127	00:30:42	5,00 km
6	1,00 km	6:58	6:58	151	00:37:40	6,00 km
7	1,00 km	6:07	6:07	156	00:43:47	7,00 km
8	1,00 km	6:02	6:02	157	00:49:48	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	153	00:55:53	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	177	01:01:53	10,00 km
11	0,26 km	1:33	6:05	167	01:03:26	10,26 km