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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	121	00:10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	121	00:15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	117	00:21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	114	00:26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	117	00:31:46	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	121	00:37:07	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	130	00:42:12	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	131	00:47:07	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	132	00:51:53	10,00 km
11	0,75 km	3:41	4:54	141	00:55:34	10,75 km

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