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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	124	00:05:25	1,00 km
2	0,01 km	0:02	7:03	129	00:05:28	1,01 km
3	0,40 km	1:47	4:28	130	00:07:15	1,41 km
4	0,40 km	2:04	5:11	131	00:09:20	1,81 km
5	0,40 km	1:43	4:17	139	00:11:02	2,21 km
6	0,40 km	2:06	5:14	141	00:13:08	2,61 km
7	0,40 km	1:48	4:30	149	00:14:56	3,01 km
8	0,40 km	2:05	5:13	151	00:17:01	3,41 km
9	0,40 km	1:44	4:19	155	00:18:45	3,81 km
10	0,40 km	2:07	5:18	152	00:20:52	4,21 km
11	0,40 km	1:48	4:30	155	00:22:40	4,61 km
12	0,40 km	2:04	5:09	154	00:24:44	5,01 km
13	1,00 km	4:53	4:53	156	00:29:37	6,01 km
14	0,23 km	1:12	5:20	155	00:30:49	6,23 km

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