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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:30	3:42	132	00:00:30	0,14 km
2	0,07 km	0:30	6:56	150	00:01:00	0,21 km
3	0,13 km	0:30	3:54	151	00:01:30	0,34 km
4	0,07 km	0:30	7:13	153	00:02:00	0,40 km
5	0,13 km	0:30	3:57	150	00:02:30	0,53 km
6	0,07 km	0:30	6:57	154	00:03:00	0,60 km
7	0,13 km	0:30	3:56	152	00:03:30	0,73 km
8	0,06 km	0:30	8:41	154	00:04:00	0,79 km
9	0,13 km	0:30	3:46	151	00:04:30	0,92 km
10	0,07 km	0:30	7:18	155	00:05:00	0,99 km
11	0,13 km	0:30	3:52	153	00:05:30	1,12 km
12	0,05 km	0:30	10:07	156	00:06:00	1,17 km
13	0,13 km	0:30	3:47	156	00:06:30	1,30 km
14	0,06 km	0:30	7:48	159	00:07:00	1,36 km
15	0,14 km	0:30	3:40	156	00:07:30	1,50 km
16	0,06 km	0:30	7:59	158	00:08:00	1,56 km
17	0,12 km	0:30	4:02	156	00:08:30	1,69 km
18	0,06 km	0:30	8:48	158	00:09:00	1,74 km
19	0,13 km	0:30	3:47	155	00:09:30	1,88 km
20	0,06 km	0:30	9:01	157	00:10:00	1,93 km
21	0,12 km	0:30	4:03	134	00:10:30	2,06 km
22	0,06 km	0:30	8:21	148	00:11:00	2,12 km
23	0,13 km	0:30	3:49	152	00:11:30	2,25 km
24	0,07 km	0:30	7:22	156	00:12:00	2,31 km
25	0,13 km	0:30	3:44	154	00:12:30	2,45 km
26	0,06 km	0:30	8:18	157	00:13:00	2,51 km
27	0,12 km	0:30	4:01	155	00:13:30	2,63 km
28	0,06 km	0:30	8:05	159	00:14:00	2,69 km
29	0,13 km	0:30	3:49	155	00:14:30	2,83 km
30	0,06 km	0:30	8:26	159	00:15:00	2,88 km
31	0,13 km	0:30	3:45	157	00:15:30	3,02 km
32	0,06 km	0:30	8:20	161	00:16:00	3,08 km
33	0,14 km	0:30	3:39	159	00:16:30	3,21 km
34	0,06 km	0:30	8:21	161	00:17:00	3,27 km
35	0,13 km	0:30	3:51	158	00:17:30	3,40 km
36	0,05 km	0:30	9:13	160	00:18:00	3,46 km
37	0,13 km	0:30	3:44	158	00:18:30	3,59 km
38	0,06 km	0:30	8:05	162	00:19:00	3,65 km
39	0,13 km	0:30	3:47	161	00:19:30	3,79 km
40	0,03 km	0:30	15:24	161	00:20:00	3,82 km

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