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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	140	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	152	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	144	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	140	00:20:31	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	143	00:25:32	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	146	00:30:39	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	147	00:35:49	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	148	00:41:04	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	148	00:46:05	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	149	00:51:17	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	142	00:56:24	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	148	01:02:16	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	143	01:07:28	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	147	01:12:51	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	143	01:18:06	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	146	01:23:18	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	153	01:28:23	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	147	01:33:49	18,00 km
19	0,01 km	0:01	3:59	155	01:33:51	18,01 km

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