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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	126	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	130	00:12:09	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	129	00:17:50	3,00 km
4	1,00 km	6:27	6:27	126	00:24:17	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	128	00:30:04	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	130	00:35:48	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	131	00:41:24	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	135	00:46:50	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	134	00:52:28	9,00 km
10	1,00 km	5:56	5:56	131	00:58:24	10,00 km
11	0,75 km	4:17	5:45	131	01:02:41	10,75 km