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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	127	00:05:38	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	138	00:10:45	2,00 km
3	0,80 km	4:15	5:18	148	00:15:00	2,80 km
4	0,80 km	3:33	4:27	162	00:18:33	3,60 km
5	0,40 km	2:20	5:51	156	00:20:54	4,00 km
6	0,80 km	3:31	4:24	162	00:24:25	4,80 km
7	0,40 km	2:41	6:43	156	00:27:06	5,20 km
8	0,80 km	3:30	4:23	162	00:30:37	6,00 km
9	0,40 km	2:34	6:25	152	00:33:11	6,40 km
10	0,80 km	3:54	4:53	163	00:37:05	7,20 km
11	0,40 km	3:13	8:03	129	00:40:18	7,60 km
12	0,80 km	3:44	4:40	160	00:44:02	8,40 km
13	0,40 km	3:01	7:31	143	00:47:03	8,80 km
14	0,80 km	3:49	4:47	163	00:50:52	9,60 km
15	0,03 km	0:11	7:10	170	00:51:03	9,63 km
16	0,00 km	0:03	12:11	170	00:51:07	9,63 km
17	0,01 km	0:05	10:51	169	00:51:12	9,64 km
18	0,01 km	0:05	13:22	169	00:51:17	9,65 km
19	0,01 km	0:06	10:46	167	00:51:23	9,66 km
20	0,70 km	4:01	5:42	148	00:55:23	10,36 km

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