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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:38	125	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	6:06	6:06	132	00:08:06	1,30 km
3	1,00 km	6:16	6:16	137	00:14:22	2,30 km
4	1,00 km	6:08	6:08	139	00:20:30	3,30 km
5	1,00 km	6:15	6:15	135	00:26:45	4,30 km
6	1,00 km	6:24	6:24	142	00:33:09	5,30 km
7	1,00 km	6:05	6:05	139	00:39:14	6,30 km
8	1,00 km	6:22	6:22	138	00:45:36	7,30 km
9	1,00 km	6:14	6:14	144	00:51:50	8,30 km
10	1,00 km	6:42	6:42	153	00:58:32	9,30 km
11	1,00 km	6:31	6:31	154	01:05:03	10,30 km
12	1,00 km	6:15	6:15	155	01:11:18	11,30 km
13	0,99 km	6:24	6:30	158	01:17:42	12,29 km

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