Långpass med fartökning
Löpning - Långpass
Först 20 km i behaglig fart tillsammans med Pontus. Därefter 5 km i sub 5:00-tempo (blev lite snabbare). Sedan 5 km i sub 4:35-tempo (blev även här lite snabbare på slutet. Avslutade med 3 km nerjogg. Riktigt tufft i slutet av fartökningen!
