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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	127	00:05:58	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	127	00:11:50	2,00 km
3	1,00 km	6:37	6:37	127	00:18:28	3,00 km
4	0,50 km	2:58	5:56	123	00:21:26	3,50 km
5	0,03 km	0:17	9:43	106	00:21:43	3,53 km
6	0,00 km	0:03	27:40	114	00:21:47	3,53 km
7	0,03 km	0:19	10:22	118	00:22:06	3,56 km
8	0,01 km	0:04	9:01	117	00:22:09	3,57 km
9	0,30 km	1:11	3:55	140	00:23:20	3,87 km
10	0,04 km	0:59	23:43	130	00:24:19	3,91 km
11	0,30 km	1:09	3:50	142	00:25:28	4,21 km
12	0,03 km	0:59	28:38	133	00:26:27	4,24 km
13	0,30 km	1:09	3:51	147	00:27:36	4,54 km
14	0,04 km	0:59	23:38	139	00:28:35	4,59 km
15	0,30 km	1:08	3:46	154	00:29:43	4,89 km
16	0,04 km	0:59	26:47	138	00:30:42	4,92 km
17	0,30 km	1:11	3:56	150	00:31:53	5,22 km
18	0,04 km	0:59	26:26	138	00:32:52	5,26 km
19	0,05 km	1:00	21:30	96	00:33:52	5,31 km
20	0,30 km	1:09	3:51	140	00:35:01	5,61 km
21	0,04 km	0:59	23:36	139	00:36:00	5,65 km
22	0,30 km	1:09	3:51	144	00:37:09	5,95 km
23	0,06 km	0:59	17:29	142	00:38:08	6,00 km
24	0,30 km	1:11	3:55	149	00:39:19	6,30 km
25	0,04 km	0:59	22:14	140	00:40:18	6,35 km
26	0,30 km	1:11	3:56	153	00:41:29	6,65 km
27	0,04 km	0:59	26:17	144	00:42:28	6,69 km
28	0,30 km	1:11	3:58	151	00:43:39	6,99 km
29	0,05 km	0:59	18:11	138	00:44:38	7,04 km
30	0,04 km	1:00	23:39	99	00:45:38	7,08 km
31	0,30 km	1:11	3:58	144	00:46:50	7,38 km
32	0,03 km	0:59	31:30	138	00:47:49	7,41 km
33	0,30 km	1:05	3:36	156	00:48:54	7,71 km
34	0,04 km	0:59	24:41	146	00:49:53	7,75 km
35	0,30 km	1:12	4:00	153	00:51:05	8,05 km
36	0,03 km	0:59	33:09	141	00:52:04	8,08 km
37	0,30 km	1:22	4:33	151	00:53:25	8,38 km
38	0,06 km	0:59	16:14	131	00:54:24	8,44 km
39	0,30 km	1:14	4:07	145	00:55:38	8,74 km
40	0,01 km	0:04	10:56	145	00:55:43	8,75 km
41	1,00 km	5:46	5:46	127	01:01:29	9,75 km
42	1,00 km	5:43	5:43	128	01:07:11	10,75 km
43	0,01 km	0:04	6:20	117	01:07:15	10,76 km

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Etapper

11 april 2023 - 16:33

3x5x300m intervall