annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,02 km20:185:0312500:20:184,02 km
20,81 km3:003:4215600:23:184,83 km
30,05 km1:0018:3714300:24:184,89 km
40,56 km2:003:3516000:26:185,45 km
50,04 km1:0024:0915000:27:185,49 km
60,29 km1:003:2415500:28:185,78 km
70,07 km1:0014:4914800:29:185,85 km
80,81 km3:003:4316200:32:186,66 km
90,08 km1:0012:4814900:33:186,73 km
100,56 km2:003:3316300:35:187,30 km
110,05 km1:0018:3115300:36:187,35 km
120,29 km1:003:2515600:37:187,64 km
130,05 km1:0018:3415500:38:187,70 km
140,81 km3:003:4216300:41:188,51 km
150,05 km1:0019:2215200:42:188,56 km
160,56 km2:003:3516100:44:189,12 km
170,06 km1:0016:3715300:45:189,18 km
180,30 km1:003:2315700:46:189,47 km
190,07 km1:0013:4915400:47:189,55 km
200,82 km3:003:4116300:50:1810,36 km
210,07 km1:0015:0815500:51:1810,43 km
220,56 km2:003:3316000:53:1810,99 km
230,08 km1:0013:0915400:54:1811,07 km
240,29 km1:003:2715800:55:1811,36 km
250,07 km1:0014:3315700:56:1811,42 km
260,82 km3:003:4016400:59:1812,24 km
270,07 km1:0015:2015601:00:1812,31 km
280,57 km2:003:3216501:02:1812,88 km
290,05 km1:0021:0716001:03:1812,92 km
300,31 km1:003:1416001:04:1813,23 km
310,06 km1:0017:4916001:05:1813,29 km
322,96 km15:055:0514101:20:2316,25 km

13 april 2023 - 17:10

5 x 3’ 2’ 1’

Löpning - Tempo
Målsättning 3:45 -> 3:35 -> 3:25, 95% genomförande.
Effektivt 8,36 km @ 3:36

Sovit som en kratta de senaste dagarna pga Örebro kommun håller på och sopar upp grus mitt i nätterna och för ett enormt oväsen. Så jag var på vippen att ställa in. Kändes tyngre än vad det borde med sämre återhämtning och spaghettiben men så här i efterhand känner jag mig grymt nöjd!
16,25   km
Distans
1:20:23
Tid
4:57   min/km
Snitt
147
Snittpuls
175
Maxpuls
164
Kadens
327   W
Effekt
annons