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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	133	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:10	137	00:12:40	2,00 km
3	1,00 km	7:02	7:02	142	00:19:42	3,00 km
4	1,00 km	7:48	7:48	145	00:27:30	4,00 km
5	1,00 km	6:38	6:38	142	00:34:08	5,00 km
6	1,00 km	6:49	6:49	146	00:40:57	6,00 km
7	1,00 km	9:06	9:06	137	00:50:03	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	143	00:55:59	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	148	01:01:46	9,00 km
10	0,02 km	0:18	12:45	150	01:02:04	9,02 km

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