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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	157	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	159	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	157	00:20:17	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	158	00:25:08	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	163	00:30:13	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	163	00:35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	167	00:40:10	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	169	00:45:13	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	165	00:50:11	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	163	00:55:15	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	163	01:00:30	12,00 km
13	0,79 km	4:22	5:33	165	01:04:51	12,79 km

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