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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	111	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	130	00:10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	134	00:16:16	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	136	00:21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	135	00:26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	139	00:32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	138	00:37:13	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	141	00:42:27	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	141	00:47:28	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	141	00:52:25	10,00 km
11	0,15 km	0:46	5:06	144	00:53:11	10,15 km

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