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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	134	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	150	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	149	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	150	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	154	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	159	00:29:39	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	161	00:34:46	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	165	00:39:52	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	162	00:45:12	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	161	00:50:29	10,00 km
11	0,35 km	1:48	5:05	154	00:52:17	10,35 km

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