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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	129	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	126	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	135	00:20:23	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	128	00:25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	127	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	122	00:35:29	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	116	00:40:39	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	117	00:45:36	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	120	00:50:40	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	126	00:56:07	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	120	01:00:51	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	118	01:05:53	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	120	01:10:49	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	124	01:15:49	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	123	01:20:51	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	124	01:26:02	17,00 km
18	0,53 km	3:03	5:42	130	01:29:05	17,53 km

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