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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	143	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	145	00:11:09	2,00 km
3	0,76 km	4:52	6:25	160	00:16:01	2,76 km
4	0,26 km	1:00	3:48	153	00:17:01	3,02 km
5	0,01 km	0:46	51:20	149	00:17:47	3,04 km
6	0,25 km	1:00	3:55	151	00:18:47	3,29 km
7	0,02 km	0:45	42:54	151	00:19:31	3,31 km
8	0,27 km	1:00	3:45	144	00:20:31	3,58 km
9	0,02 km	0:45	38:26	143	00:21:17	3,60 km
10	0,25 km	0:59	3:54	167	00:22:16	3,85 km
11	0,02 km	0:45	30:18	173	00:23:01	3,87 km
12	0,27 km	1:00	3:46	179	00:24:01	4,14 km
13	0,03 km	0:46	29:10	185	00:24:47	4,16 km
14	0,25 km	0:59	3:53	189	00:25:46	4,42 km
15	0,03 km	0:45	29:45	192	00:26:31	4,44 km
16	0,27 km	1:00	3:43	197	00:27:31	4,71 km
17	0,02 km	0:46	31:03	170	00:28:16	4,74 km
18	0,25 km	1:00	3:55	157	00:29:16	4,99 km
19	0,02 km	0:45	31:07	172	00:30:01	5,02 km
20	0,26 km	1:00	3:48	165	00:31:01	5,28 km
21	0,02 km	0:46	45:40	140	00:31:47	5,30 km
22	0,25 km	1:00	4:03	141	00:32:47	5,54 km
23	0,04 km	1:59	50:35	114	00:34:47	5,58 km
24	0,76 km	3:00	3:56	144	00:37:46	6,34 km
25	0,03 km	1:15	40:42	135	00:39:01	6,38 km
26	0,77 km	3:01	3:55	157	00:42:02	7,15 km
27	0,03 km	1:15	41:08	135	00:43:17	7,18 km
28	0,76 km	3:01	3:58	181	00:46:18	7,94 km
29	1,00 km	5:36	5:36	175	00:51:54	8,94 km
30	0,08 km	0:27	5:24	181	00:52:21	9,02 km

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