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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,95 km	5:00	5:15	129	00:05:00	0,95 km
2	1,00 km	4:40	4:40	148	00:09:40	1,95 km
3	1,00 km	5:01	5:01	154	00:14:41	2,95 km
4	1,00 km	4:35	4:35	156	00:19:16	3,95 km
5	1,00 km	4:47	4:47	159	00:24:02	4,95 km
6	0,20 km	0:58	4:50	165	00:25:00	5,15 km
7	1,00 km	5:17	5:17	167	00:30:17	6,15 km
8	1,00 km	5:10	5:10	169	00:35:27	7,15 km
9	0,90 km	4:33	5:02	168	00:40:00	8,06 km
10	0,96 km	5:00	5:12	166	00:45:00	9,02 km
11	0,16 km	0:41	4:24	169	00:45:41	9,17 km

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