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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	166	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	178	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	148	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	156	00:20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	148	00:26:00	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	150	00:31:07	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	148	00:36:00	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	150	00:41:17	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	148	00:46:24	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	146	00:51:22	10,00 km
11	0,80 km	3:55	4:54	138	00:55:17	10,80 km

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