annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:085:089800:05:081,00 km
21,00 km4:474:4712800:09:552,00 km
30,03 km0:083:4813700:10:032,03 km
41,00 km4:044:0414900:14:073,03 km
50,23 km1:004:2414300:15:073,26 km
61,00 km3:583:5815200:19:054,26 km
70,22 km1:004:3214800:20:054,48 km
81,00 km3:523:5215400:23:575,48 km
90,22 km1:004:3814900:24:575,70 km
101,00 km3:593:5915400:28:566,70 km
110,22 km1:004:3714700:29:566,91 km
121,00 km4:514:5113500:34:477,91 km
130,27 km1:134:3513500:36:008,18 km
140,00 km0:014:3013200:36:018,18 km
150,02 km0:4941:4011200:36:508,20 km
160,00 km0:0402:53:349800:36:548,20 km
170,00 km0:0202:52:329600:36:568,20 km
180,00 km0:0314:57:209500:36:598,20 km

9 maj 2023 - 06:40

Intervaller 4 x 1k

Löpning - Snabbdistans
Ej IHU.
Ville testa lungor o ben litet med litet 1000:ingar. Ville inte trycka på för hårt pga min nya lindriga förkylningssläng. Ska gå tillbaka o jämföra puls med tidigare liknande pass under våren men pulsen verkar ganska hög, speciellt med ett inte för hårt tempo.
Hoppas dock att det kanske kan bli en duglig mara på söndag iaf....
8,2   km
Distans
36:58
Tid
4:30   min/km
Snitt
137
Snittpuls
159
Maxpuls
186
Kadens
Nike ZoomX Vaporf...
Total distans: 587 km
annons