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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	120	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	144	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	150	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	152	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	154	00:24:03	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	157	00:28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	158	00:33:29	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	156	00:38:16	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	160	00:42:56	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	161	00:47:31	10,00 km
11	0,12 km	0:32	4:29	161	00:48:03	10,12 km

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