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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	142	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	149	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	149	00:19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	145	00:24:10	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	142	00:28:57	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	147	00:33:43	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	149	00:38:35	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	145	00:43:28	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	147	00:48:44	10,00 km
11	0,01 km	0:01	3:07	153	00:48:45	10,01 km