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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	0,11 km	1:00	9:10	116	00:06:00	1,11 km
3	1,00 km	5:00	5:00	134	00:11:00	2,11 km
4	0,40 km	2:00	4:56	140	00:13:00	2,51 km
5	0,10 km	1:00	9:51	124	00:14:00	2,62 km
6	1,00 km	4:57	4:57	141	00:18:57	3,62 km
7	0,82 km	4:03	4:55	142	00:23:00	4,44 km
8	0,11 km	1:00	9:23	128	00:24:00	4,54 km
9	1,00 km	4:58	4:58	141	00:28:58	5,54 km
10	0,41 km	2:02	4:54	144	00:31:00	5,96 km
11	0,10 km	1:00	9:56	123	00:32:00	6,06 km
12	1,00 km	5:00	5:00	140	00:37:00	7,06 km
13	0,10 km	1:00	9:46	128	00:38:00	7,16 km
14	1,00 km	4:58	4:58	140	00:42:58	8,16 km
15	0,41 km	2:02	4:56	142	00:45:00	8,57 km
16	0,10 km	1:00	9:35	130	00:46:00	8,68 km
17	1,00 km	4:59	4:59	139	00:50:59	9,68 km
18	0,81 km	4:01	4:58	148	00:55:00	10,49 km
19	0,10 km	1:00	9:40	135	00:56:00	10,59 km
20	1,00 km	4:57	4:57	138	01:00:57	11,59 km
21	0,41 km	2:03	4:58	141	01:03:00	12,00 km
22	0,11 km	1:00	9:13	127	01:04:00	12,11 km
23	1,00 km	5:00	5:01	142	01:09:00	13,11 km
24	0,02 km	0:04	3:40	148	01:09:04	13,13 km

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