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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	109	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	121	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	122	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	121	00:19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	123	00:23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	129	00:28:36	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	126	00:33:11	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	130	00:37:46	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	129	00:42:24	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	130	00:47:09	10,00 km
11	0,00 km	0:01	4:25	134	00:47:10	10,00 km

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