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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,59 km	3:00	5:04	121	00:03:00	0,59 km
2	0,11 km	1:00	8:58	106	00:04:00	0,70 km
3	1,00 km	4:57	4:57	128	00:08:57	1,70 km
4	0,01 km	0:03	4:54	139	00:09:00	1,71 km
5	0,10 km	1:00	9:48	132	00:10:00	1,81 km
6	1,00 km	5:00	5:00	134	00:15:00	2,81 km
7	0,40 km	2:00	4:57	144	00:17:00	3,22 km
8	0,11 km	1:00	9:31	126	00:18:00	3,32 km
9	1,00 km	4:56	4:56	136	00:22:56	4,32 km
10	0,81 km	4:04	5:02	144	00:27:00	5,13 km
11	0,10 km	1:00	10:11	123	00:28:00	5,23 km
12	1,00 km	5:01	5:01	137	00:33:01	6,23 km
13	1,00 km	4:59	4:59	146	00:38:00	7,23 km
14	0,19 km	1:00	5:13	147	00:39:00	7,42 km
15	0,10 km	1:00	10:14	132	00:40:00	7,52 km
16	1,00 km	5:00	5:00	138	00:45:00	8,52 km
17	1,00 km	5:02	5:02	145	00:50:02	9,52 km
18	0,20 km	0:58	4:51	148	00:51:00	9,72 km
19	0,10 km	1:00	10:13	131	00:52:00	9,82 km
20	1,00 km	5:00	5:00	143	00:57:00	10,82 km
21	0,81 km	4:00	4:57	145	01:01:00	11,62 km
22	0,10 km	1:00	10:23	126	01:02:00	11,72 km
23	1,00 km	5:01	5:01	139	01:07:01	12,72 km
24	0,40 km	1:59	4:58	146	01:09:00	13,12 km
25	0,11 km	1:00	9:23	131	01:10:00	13,23 km
26	1,00 km	5:00	5:01	142	01:15:00	14,22 km
27	0,11 km	1:00	9:30	133	01:16:00	14,33 km
28	0,61 km	3:00	4:56	143	01:19:00	14,94 km
29	0,02 km	0:04	4:29	149	01:19:04	14,95 km

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