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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	123	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	132	00:11:41	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	129	00:17:11	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	135	00:22:29	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	135	00:27:52	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	134	00:33:07	6,00 km
7	0,23 km	1:08	5:03	129	00:34:15	6,23 km
8	0,20 km	0:47	3:51	104	00:35:02	6,43 km
9	0,06 km	0:33	8:55	117	00:35:35	6,49 km
10	0,19 km	0:46	4:00	113	00:36:21	6,68 km
11	0,02 km	0:31	23:08	123	00:36:52	6,70 km
12	0,20 km	0:45	3:44	126	00:37:37	6,91 km
13	0,02 km	0:31	21:23	155	00:38:08	6,93 km
14	0,21 km	0:49	3:56	152	00:38:57	7,14 km
15	0,03 km	0:32	18:43	158	00:39:29	7,17 km
16	0,20 km	0:47	3:52	154	00:40:16	7,37 km
17	0,03 km	0:33	20:10	157	00:40:49	7,40 km
18	0,20 km	0:46	3:51	152	00:41:35	7,60 km
19	0,02 km	0:30	19:56	158	00:42:05	7,62 km
20	0,20 km	0:46	3:47	155	00:42:51	7,82 km
21	0,04 km	0:30	13:46	158	00:43:20	7,86 km
22	0,19 km	0:47	4:01	155	00:44:07	8,05 km
23	0,03 km	0:31	15:39	159	00:44:38	8,09 km
24	0,20 km	0:45	3:43	158	00:45:23	8,29 km
25	0,03 km	0:30	15:17	159	00:45:53	8,32 km
26	0,20 km	0:46	3:51	158	00:46:39	8,52 km
27	0,03 km	0:31	18:48	162	00:47:09	8,55 km
28	0,20 km	0:46	3:46	159	00:47:55	8,75 km
29	0,04 km	0:32	14:08	159	00:48:27	8,79 km
30	0,19 km	0:47	3:59	156	00:49:14	8,98 km
31	0,03 km	0:31	16:58	159	00:49:44	9,01 km
32	0,20 km	0:45	3:49	155	00:50:30	9,21 km
33	0,03 km	0:31	16:17	158	00:51:01	9,24 km
34	0,19 km	0:47	4:05	160	00:51:47	9,43 km
35	0,03 km	0:32	17:19	158	00:52:20	9,46 km
36	0,20 km	0:44	3:45	155	00:53:04	9,66 km
37	0,04 km	0:50	21:44	157	00:53:54	9,70 km
38	1,00 km	5:13	5:13	148	00:59:07	10,70 km
39	0,84 km	4:26	5:17	150	01:03:33	11,53 km

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