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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	120	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	135	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	125	00:15:18	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	126	00:20:08	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	123	00:25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	122	00:30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	122	00:35:24	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	114	00:40:23	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	122	00:45:26	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	127	00:51:02	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	125	00:56:19	11,00 km
12	0,72 km	3:43	5:11	128	01:00:02	11,72 km

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