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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	137	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	138	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	145	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	144	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	147	00:30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	149	00:35:33	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	151	00:40:49	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	154	00:46:14	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	153	00:51:47	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	152	00:56:36	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	150	01:01:45	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	153	01:07:07	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	152	01:12:24	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	151	01:17:44	15,00 km
16	0,53 km	2:45	5:15	151	01:20:30	15,53 km

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