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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	128	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	144	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	147	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	155	00:19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	162	00:24:05	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	164	00:28:36	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	157	00:33:22	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	161	00:38:12	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	162	00:42:33	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	173	00:46:50	10,00 km
11	0,25 km	1:01	4:06	173	00:47:51	10,25 km

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