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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	126	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	138	00:10:38	2,00 km
3	0,39 km	2:06	5:28	140	00:12:45	2,39 km
4	0,24 km	1:00	4:13	152	00:13:45	2,62 km
5	0,19 km	1:00	5:19	158	00:14:45	2,81 km
6	0,24 km	1:00	4:08	156	00:15:45	3,05 km
7	0,18 km	1:00	5:34	160	00:16:45	3,23 km
8	0,24 km	1:00	4:09	158	00:17:45	3,47 km
9	0,18 km	1:00	5:37	161	00:18:45	3,65 km
10	0,24 km	1:00	4:13	158	00:19:45	3,89 km
11	0,17 km	1:00	5:48	162	00:20:45	4,06 km
12	0,24 km	1:00	4:09	160	00:21:45	4,30 km
13	0,17 km	1:00	5:45	165	00:22:45	4,47 km
14	0,24 km	1:00	4:12	162	00:23:45	4,71 km
15	0,16 km	1:00	6:04	164	00:24:45	4,88 km
16	0,14 km	0:30	3:40	156	00:25:15	5,01 km
17	0,18 km	1:00	5:38	164	00:26:15	5,19 km
18	0,13 km	0:30	3:44	160	00:26:45	5,32 km
19	0,17 km	1:00	5:47	167	00:27:45	5,50 km
20	0,13 km	0:30	3:53	161	00:28:15	5,63 km
21	0,17 km	1:00	6:00	159	00:29:15	5,79 km
22	0,14 km	0:30	3:32	160	00:29:45	5,93 km
23	0,16 km	1:00	6:19	168	00:30:45	6,09 km
24	0,14 km	0:30	3:38	163	00:31:15	6,23 km
25	0,17 km	1:00	6:03	169	00:32:15	6,40 km
26	0,14 km	0:30	3:28	164	00:32:45	6,54 km
27	0,16 km	1:00	6:19	170	00:33:45	6,70 km
28	1,00 km	5:17	5:17	162	00:39:02	7,70 km
29	1,00 km	5:18	5:18	166	00:44:20	8,70 km
30	0,36 km	1:49	5:01	162	00:46:09	9,06 km
31	0,03 km	0:15	8:47	163	00:46:25	9,09 km

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