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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	128	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	132	00:13:06	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	136	00:18:50	3,00 km
4	1,00 km	6:29	6:29	127	00:25:19	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	131	00:31:17	5,00 km
6	1,00 km	8:08	8:08	130	00:39:25	6,00 km
7	1,00 km	8:12	8:12	132	00:47:36	7,00 km
8	1,00 km	7:40	7:40	122	00:55:17	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	133	01:01:16	9,00 km
10	1,00 km	6:36	6:36	138	01:07:52	10,00 km
11	0,80 km	4:47	6:00	140	01:12:40	10,80 km

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