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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	112	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	116	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	120	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	120	00:19:44	4,00 km
5	0,45 km	2:16	5:02	121	00:22:00	4,45 km
6	0,12 km	0:26	3:42	116	00:22:26	4,56 km
7	0,10 km	0:35	5:49	123	00:23:01	4,67 km
8	0,10 km	0:23	3:43	125	00:23:23	4,77 km
9	0,10 km	0:36	6:03	132	00:23:59	4,86 km
10	0,11 km	0:22	3:24	130	00:24:20	4,97 km
11	0,10 km	0:34	5:36	138	00:24:54	5,07 km
12	0,10 km	0:22	3:35	135	00:25:16	5,17 km
13	0,10 km	0:32	5:25	132	00:25:49	5,27 km
14	0,10 km	0:22	3:37	131	00:26:11	5,38 km
15	0,10 km	0:33	5:28	134	00:26:44	5,48 km
16	0,11 km	0:24	3:35	135	00:27:07	5,59 km
17	0,10 km	0:35	5:55	140	00:27:42	5,68 km
18	0,10 km	0:21	3:23	138	00:28:03	5,79 km
19	0,98 km	4:50	4:57	126	00:32:54	6,77 km

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