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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	140	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	146	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	146	00:19:45	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	148	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	147	00:29:34	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	151	00:34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	151	00:39:15	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	151	00:44:10	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	150	00:49:00	10,00 km
11	0,04 km	0:12	4:32	150	00:49:12	10,04 km

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