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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	148	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	143	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	148	00:20:51	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	147	00:26:10	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	150	00:31:14	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	150	00:36:10	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	152	00:40:52	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	154	00:45:53	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	156	00:50:59	10,00 km
11	0,00 km	0:01	5:04	152	00:51:00	10,00 km

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