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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	122	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	119	00:12:00	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	130	00:17:51	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	134	00:23:23	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	130	00:28:39	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	122	00:34:05	6,00 km
7	0,66 km	3:48	5:48	116	00:37:53	6,66 km

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