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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	163	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:47	3:47	173	00:07:47	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	168	00:11:43	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	171	00:15:49	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	178	00:19:45	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	178	00:23:45	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	178	00:27:42	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	177	00:31:48	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	182	00:35:44	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	185	00:39:33	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:55	185	00:39:36	10,01 km

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