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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	145	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	147	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	148	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	146	00:20:19	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	148	00:25:18	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	147	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	146	00:35:13	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	150	00:40:36	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	150	00:45:52	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	152	00:50:57	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	152	00:55:47	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	151	01:00:56	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	149	01:05:53	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	152	01:10:51	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	155	01:15:58	15,00 km
16	0,25 km	1:12	4:52	160	01:17:10	15,25 km

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