Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:16	5:39	109	00:02:16	0,40 km
2	0,40 km	2:11	5:28	120	00:04:27	0,80 km
3	0,40 km	2:06	5:16	124	00:06:33	1,20 km
4	0,40 km	2:05	5:13	133	00:08:39	1,60 km
5	0,40 km	2:08	5:21	134	00:10:47	2,00 km
6	0,40 km	2:02	5:04	138	00:12:49	2,40 km
7	0,40 km	2:00	5:00	142	00:14:49	2,80 km
8	0,40 km	2:02	5:06	143	00:16:51	3,20 km
9	0,40 km	2:01	5:03	142	00:18:53	3,60 km
10	0,40 km	2:01	5:03	143	00:20:54	4,00 km
11	0,40 km	2:00	5:00	145	00:22:54	4,40 km
12	0,40 km	1:59	4:58	146	00:24:53	4,80 km
13	0,40 km	2:00	5:00	148	00:26:53	5,20 km
14	0,40 km	1:56	4:49	148	00:28:49	5,60 km
15	0,40 km	1:56	4:51	151	00:30:45	6,00 km
16	0,40 km	1:54	4:44	153	00:32:39	6,40 km
17	0,40 km	1:56	4:49	137	00:34:34	6,80 km
18	0,40 km	1:58	4:55	146	00:36:33	7,20 km
19	0,40 km	2:00	4:59	148	00:38:32	7,60 km
20	0,40 km	1:57	4:53	147	00:40:30	8,00 km
21	0,40 km	1:58	4:56	150	00:42:28	8,40 km
22	0,40 km	1:57	4:54	151	00:44:25	8,80 km
23	0,40 km	1:57	4:53	152	00:46:23	9,20 km
24	0,40 km	1:58	4:54	153	00:48:20	9,60 km
25	0,40 km	1:57	4:53	153	00:50:18	10,00 km
26	0,40 km	1:59	4:57	156	00:52:16	10,40 km
27	0,40 km	2:00	4:59	152	00:54:16	10,80 km
28	0,40 km	1:56	4:49	149	00:56:11	11,20 km
29	0,40 km	1:58	4:56	146	00:58:10	11,60 km
30	0,40 km	1:57	4:52	143	01:00:06	12,00 km
31	0,40 km	1:52	4:40	143	01:01:58	12,40 km
32	0,04 km	0:10	4:16	145	01:02:09	12,44 km

6 juni 2023 - 16:07

Stonehill - 31 varv, hyllning till David S

Löpning - Distans

Efter 15 varv och ca 2 min/drickpaus, 21° ☀️(29°) fortsatte och blir jobbigt och kämpigt efter 22 varv, så för att inte ge upp bestämde mig för att klara 31 varv x 400m utan temposänkning som en hyllning till David som gjorde 31 varv x 6702m i Jernbrukets Backyard.
Detta hjälpte mig att stärka pannbenet som försvagats på senaste tiden. Nu är jag nöjd o belåten.

12,44 km
Distans

1:02:08
Tid

5:00 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

178
Kadens

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6136 km

Strumpor Injinji ...
Total distans: 584 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km