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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	115	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	124	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	140	00:14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	141	00:18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	146	00:22:27	5,00 km
6	0,50 km	2:30	5:00	144	00:24:57	5,50 km
7	1,00 km	4:18	4:18	147	00:29:15	6,50 km
8	1,00 km	4:10	4:10	142	00:33:25	7,50 km
9	1,00 km	4:10	4:10	147	00:37:35	8,50 km
10	0,50 km	2:25	4:48	148	00:40:00	9,00 km
11	1,00 km	4:06	4:06	142	00:44:06	10,00 km
12	1,00 km	4:10	4:10	147	00:48:16	11,00 km
13	1,00 km	4:03	4:03	148	00:52:19	12,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	146	00:57:06	13,00 km
15	0,46 km	2:13	4:51	142	00:59:20	13,46 km