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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	136	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	145	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	144	00:15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	144	00:21:07	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	156	00:25:47	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	163	00:30:23	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	165	00:35:03	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	165	00:39:40	8,00 km
9	0,02 km	0:04	3:46	171	00:39:44	8,02 km

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