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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	124	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	135	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	132	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	129	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	131	00:25:09	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	138	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	143	00:35:55	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	139	00:41:01	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	131	00:45:58	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	131	00:50:48	10,00 km
11	0,30 km	1:23	4:39	139	00:52:11	10,30 km

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