annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	123	00:06:07	1,00 km
2	0,78 km	4:20	5:36	132	00:10:28	1,78 km
3	0,85 km	3:35	4:13	149	00:14:03	2,62 km
4	0,03 km	1:01	29:43	143	00:15:04	2,66 km
5	1,00 km	4:04	4:04	151	00:19:08	3,66 km
6	0,01 km	0:04	4:29	158	00:19:12	3,67 km
7	0,07 km	1:03	14:16	144	00:20:15	3,75 km
8	1,00 km	4:11	4:11	152	00:24:25	4,75 km
9	0,01 km	0:03	5:06	158	00:24:28	4,75 km
10	0,06 km	1:02	15:59	147	00:25:30	4,82 km
11	1,00 km	4:08	4:08	152	00:29:37	5,82 km
12	0,01 km	0:03	4:28	158	00:29:40	5,83 km
13	0,03 km	1:01	36:51	151	00:30:41	5,86 km
14	1,00 km	4:08	4:08	155	00:34:49	6,86 km
15	0,00 km	0:02	7:01	161	00:34:50	6,86 km
16	0,02 km	1:03	43:27	154	00:35:53	6,88 km
17	1,00 km	4:04	4:04	155	00:39:57	7,88 km
18	0,01 km	0:03	6:34	160	00:40:00	7,89 km
19	0,07 km	1:12	16:12	151	00:41:12	7,97 km
20	1,00 km	4:11	4:11	155	00:45:22	8,97 km
21	0,01 km	0:03	4:12	161	00:45:25	8,98 km
22	0,05 km	1:01	19:31	156	00:46:26	9,03 km
23	1,00 km	4:01	4:01	157	00:50:27	10,03 km
24	0,01 km	0:03	6:12	162	00:50:30	10,04 km
25	0,04 km	1:08	30:36	150	00:51:37	10,07 km
26	1,00 km	5:21	5:21	140	00:56:58	11,07 km
27	0,30 km	1:40	5:33	147	00:58:38	11,37 km

10 juni 2023 - 16:33

Löpning - Lång intervall

Tröskel nr två för dan 8 x 1000 m. Inte platt här så man får jobba lite. Riktigt mör de 4 a sista.
Djäkla nöjd med båda passen idag.

10,95 km
Distans

50:01
Tid

4:34 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

158
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,80 km	10:40	5:56 min/km
Repetition 1	850 m	03:35	4:13 min/km
Repetition 2	1000 m	04:04	4:04 min/km
Repetition 3	1000 m	04:11	4:11 min/km
Repetition 4	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 5	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 6	1000 m	04:04	4:04 min/km
Repetition 7	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 8	1000 m	04:01	4:01 min/km
Nerjogg	1,30 km	07:00	5:23 min/km

annons