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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	150	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	146	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	152	00:20:23	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	155	00:25:41	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	154	00:30:47	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	155	00:35:49	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	158	00:40:58	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	155	00:45:51	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	155	00:50:40	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	158	00:56:03	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	159	01:01:19	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	158	01:06:04	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	159	01:10:45	14,00 km
15	0,66 km	3:12	4:51	162	01:13:57	14,66 km

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