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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	123	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	127	00:12:05	2,00 km
3	1,00 km	6:09	6:09	128	00:18:14	3,00 km
4	1,00 km	6:11	6:11	126	00:24:25	4,00 km
5	1,00 km	6:10	6:10	132	00:30:35	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	134	00:36:25	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	132	00:42:15	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	140	00:48:13	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	129	00:54:03	9,00 km
10	1,00 km	5:53	5:53	131	00:59:56	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	129	01:05:42	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	120	01:11:52	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	130	01:17:40	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	133	01:23:28	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	133	01:29:11	15,00 km
16	0,25 km	1:27	5:48	134	01:30:37	15,25 km

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