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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	120	00:09:33	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	124	00:14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	123	00:19:05	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	122	00:23:56	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	122	00:29:06	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	119	00:34:48	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	121	00:39:48	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	122	00:45:35	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	114	00:51:08	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	117	00:56:17	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	119	01:01:14	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	112	01:06:49	13,00 km
14	0,71 km	3:31	4:59	121	01:10:20	13,71 km

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